健身气功是中华民族一项历史悠久的健身养生术，以其柔和缓慢、老少皆宜、效果明显等独特魅力，千百年来一直深受群众的喜爱。气功是人类在长期的生活和劳动实践过程中，不断总结经验，逐步创立和完善起来的。气功中不同的动作对人体有不同的功理与作用，可以治未病。健身气功课程是国家体育总局气功中心公告明确的包括易筋经、八段锦等11种健身气功功法。健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。
健身气功是中华民族一项历史悠久的健身养生术所包含的内容极为丰富。我国古代道家的吐纳、服气、行气、内丹、存思佛家的禅定、打坐、观想医家的导引、按跷及相关食饵、医药、起居等儒家的修身、养气、坐忘等众多养生理论和方法都属于气功范畴。气功以其柔和缓慢、老少皆宜、效果明显等独特魅力千百年来一直深受群众的喜爱。
气功是人类在长期的生活和劳动实践过程中不断总结经验逐步创立和完善起来的。气功中有许多形体动作和呼吸吐纳方法大 多可在日常生活和劳动实践中找到原型。
比如当人们感到疲劳的时候总喜欢伸懒腰两手臂伸直举过头顶这正是八段锦中“两手托天理三焦”的动作雏形。又比如当人们心情烦乱、精神疲乏的时候总喜欢闭目养神以忘却烦恼后逐渐形成了以“凝神入静”为特点的功法等等。
远观近择、取象比类是古人最简单、最直接认识自然界万事万物的方法也是天人合一、动静相对、阴阳消长、五行生克等理论的原始来源。通过对自然界日、月、星、辰的运动天、地、风、云的变化鸟、兽、鱼、虫的飞行、奔竞姿态等的不断观察和总结仿效万物象形取义经过反复验证逐渐摸索总结出内容丰富、形式多样的健身功法。
知识与技能目标
80%的学生能够熟练的掌握健身气功理论基本知识与基本动作技术，并能正确的运用健身气功的医疗养身知识防治相关身体疾病。
情感态度与价值观目标
1.借助生活中的情景引入新课，帮助学生体会健身气功与生活的联系，体会到健身气功的动作来源与生活，且可以治未病，提高学生的学习兴趣。
2.使学生经历实践、观察、讨论、归纳等学习活动，进一步体会健身气功的价值，提高学生的运动能力和自主学习的能力。
3.通过课上及时给学生的表扬和激励，让学生体会到学习健身气功获得成功的喜悦，树立学生学好健身气功的自信心，进一步培养学生的学习兴趣。
4.在探究新知、问题求解的过程中，培养学生面对困难，坚持不懈的意志品质。依托课上安排的小组合作交流和小组作业，培养学生与人合作的意识，使学生通过观察、讨论、磨合、归纳等，进一步体会健身气功的功理与作用，引导学生将所学知识与自身专业相关结合，提高学生的人文素养和创新能力。
5.通过帮助学生感知健身气功动作的内在联系向学生渗透事物是普遍联系和相互转化的，及马克思主义唯物辩证法观点，引导学生树立正确的世界观。
1.了解健身气功：健身气功是一种传统的中国健身方法，它结合了呼吸调节、身体活动和心理调节等多种元素。它不仅能够帮助人们增强体质、预防疾病，还能够提高人们的心理健康水平。
2.选择合适的功法：健身气功包括多种不同的功法，如健身气功·五禽戏、健身气功·八段锦等。初学者应该根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的功法。
3.掌握基本动作：无论是哪种健身气功，都需要掌握一些基本的动作和要领。例如，健身气功·五禽戏的动作组成、方向、步型、手型以及起势和收势的动作等。
4.了解健身气功的阶段：健身气功的学习过程可以分为不同的阶段，每个阶段都有其特定的目标和重点。例如，初学者可能处于“有形无意”阶段，此时应该注重动作的学习和掌握；而有一定基础的练习者可能已经进入“形意兼顾”或“重意轻形”阶段，此时应该更加注重意念的培养和内在精神的修炼。
5.正确的练习态度：练习健身气功需要持之以恒的态度和正确的练习方法。不应该盲目追求快速见效，而应该注重长期坚持和逐步提高。
| 0.0 |
共 0 条评价 |
本次开课
查看全部
|
 |
安徽医科大学
|
邮箱：ahmooc@ustc.edu.cn
电话：0551-63607943、66197609
客服QQ：3224114574、3265176516
搜索
