瑜伽已成为现代社会比较流行的健身方式,各色瑜伽馆遍布各大城市的大街小巷。什么是瑜伽?从词源上来讲,瑜伽(yoga)一词来自梵文字根“yuj” ,为加入、连接或结合之意。就瑜伽实际锻炼而言,它是一套平衡身体、心灵和情绪的功法。
《瑜伽》课程是根据运动技能学习特点和运动技能形成规律,教学内容涵盖瑜伽基础理论知识、瑜伽习练入门和体位法。本课程所介绍的体位法,是按照支撑基础所决定的起始动作来安排,并以脊柱动作前屈、后展、侧弯、扭转等来进行归类。根据瑜伽体位的难易程度,重点介绍了初级体位法和中级体位法,教学由浅入深,从练习方法、动作要点、易犯错误动作、退阶练习等方面进行了逐一介绍,供不同层次、不同能力水平的人学习,以达到良好健身效果。
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